不少马拉松选手都有过这样的经历，完成比赛之后感到兴高采烈，但过了一段时间却高兴不起来了，甚至有些悲伤沮丧。实际上，这属于马拉松比赛之后的蓝调期，虽然不是很严重，但也应该引起跑者警觉，需要尽快走出来。

　　跑步专家苏珊·保罗表示，马拉松比赛之后出现沮丧的情绪或许从医学上无法进行诊断，但这种情况却是真实存在的。跑者为了备战一场马拉松比赛，通常需要5-6个月的时间，在此期间，跑者的生活都是围绕训练而展开的。

　　饮食、睡眠、社交等各方面都为训练而准备，当努力了几个月之后冲过终点线时，跑者会为实现自己的目标而高兴。但是，当兴奋期过了之后，跑者会怅然若失，因为生活方式又突然发生了变化，不再每天坚持训练了。于是，就容易产生悲伤沮丧的情绪。

　　凡事都有两面性，比赛结束之后也有积极的一面。当每天的生活不再围绕训练而进行时，跑者就可以自由的睡觉、饮食、参加社交活动。不再需要长跑，不再每天被闹钟叫醒早起跑步。这两件事情可谓是让跑者又爱又恨。

　　那么，跑者该如何度过自己的蓝调期呢？苏珊·保罗建议，跑者可以尽快再报名参加一项赛事，让自己继续保持在训练状态。当然，不一定再参加马拉松比赛，也可以是5K、10K赛等。关键是要让自己有充足的休息时间，否则会因为疲劳而导致伤病。

　　苏珊·保罗表示，解决这个问题的关键是跑者要把训练和生活完美协调，让训练成为生活的一部分，但又不能因为训练影响到正常的生活。